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東広島市にあるスポーツクラブHAKUWA  フィットネス、プール、ダイエット、タンニング(日焼けマシン)など多様なプログラムをご用意しております。

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プログラム

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スタジオプログラム

【 対象者の目安 】

初心者 「その運動をはじめてやってみたい」という方
初級 「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級 「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級 「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
中上級 「その運動に十分慣れ、レベルアップしたい」「体力がついて、もっとつけたい」という方
上級 「その運動をマスターしたい」という方

エアロビクス

※ 心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としたクラスです。
 
プログラム名 時間 対象者 内容
わくわくウォーキング 30分 初心者 はじめての方でも安心!音に合わせて楽しく歩きましょう!
はじめてエアロ 40分 初級者 エアロビクスの基本のステップを身につける入門クラスです。
かんたんエアロ 45分 初中級者 エアロビクスになれてきた方にオススメ!
かんたんJog 45分 初中級者 簡単なステップに加え、弾む動きをプラスしたプログラムです。
エアロシェイプ 50分 中級者 脂肪燃焼と筋力強化を目的とするクラスです。
スタミナエアロ 50分 中級者 エアロビクスでスタミナ強化!!
コンビネーションエアロ 60分 中上級者 ローインパクトでより複雑なステップの組み合わせを楽しむクラスです。
パワフルエアロ 60分 上級者 最も運動量の多いエキサイティングなクラスです。
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ダンス系クラス

プログラム名 時間 対象者 内容
はじめてラテン 40分 初級者 エアロビクスのステップをラテン調に変化させたクラスです。
ラテンエアロ 50分 初中級者 ラテンのリズムに合わせ、ステップを楽しむクラスです。
サルサ 40分 初中級者 サルサ特有のステップを、基本から取得していくクラスです。
はじめてヒップホップ 50分 初心者 ヒップホップのリズムに合わせてダンスを楽しむクラスです。
かんたんヒップホップ 50分 初中級者 ヒップホップ独特のリズム取り・ステップを楽しむクラスです。
チャレンジヒップホップ 60分 中級者 ヒップホップに慣れてきた方にオススメ!複雑なステップにチャレンジ!!
ファイティングエアロ 50分 中級者 パンチとキックを使い、シェイプアップを目指します。
Zumba 50分 中級者 ラテン系の音楽とダンスを融合させたクラスです。
マサラバングラワークアウト 50分 初中級者 古今東西のダンスの要素や動きがミックスされているダンスエクササイズ!!
ポルドブラ 40分 初心者〜 肩甲骨を多方向に動かし、全身の動作改善を目指すダンス系コンディショニングのクラス!
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ステップクラス

プログラム名 時間 対象者 人数 内容
はじめてのステップ 40分 初心者 28名 ステップクラスが初めての方の入門クラスです。
ステップベーシック 50分 初中級者 28名 基本のステップを中心に身体を動かしましょう!
コンビネーションステップ 60分 中上級者 28名 より複雑なコンビネーションを楽しむクラスです。
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※ どなたでも楽しめるクラスです。定員制のプログラムもあります。
 
プログラム名 時間 人数 内容
ひきしめトレーニング 20分 定員なし 気になる部分をダンベル・チューブ・ミニボールを使用して引き締めます。
ストレッチボール 20分 20名 専用のボールを使い、筋肉をゆるめるクラスです。
ボールエクササイズ 40分
50分
30名 ボールに座り運動やストレッチでバランス能力の向上・機能改善を目指します。
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リフレッシュ&身体の調整を目的としたクラス

プログラム名 時間 対象者 内容
おはようストレッチ 20分 初心者〜 眠っている身体を気持ちよく起こしていきましょう。
マットピラティス 60分 初心者〜 体感部(コア)を強化しながら、細く力強い身体作りを目指します。
ビューティーボディ 30分
40分
初心者〜 ピラティスを中心に女性らしい身体作りを目指します。
かんたんヨガ 40分
50分
初心者〜 簡単なポーズを中心に、ヨガを楽しんでいただくクラスです。
アクティブヨガ 60分 初中級者 ヨガのポーズをアクティブに行い、シェイプアップと心身の調和をはかります。
太極拳 60分 初心者〜 中国古来の健康体操で、健康増進を目指します。中国文化を取り入れたクラスです。
ブレスダイエット 40分 初心者〜 呼吸をしながらウエストがくびれる!!美しい身体作りを目指します。
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